Сергеева Евгения Степановна
Клинический (медицинский) психолог ГБУЗ «ЛРКПНБ» ЛНР

Тема Всемирного дня психического здоровья в 2026 году – «Услышанный жизненный опыт: реальные голоса, реальные перемены».
Суть темы заключается в привлечении людей, имеющих личный опыт психических расстройств и получения помощи, к разработке политики, программ и услуг в сфере психического здоровья. Это соответствует принципу «ничего о нас без нас», который предполагает реальное и значимое участие таких людей в принятии решений.

Когда-то психическое здоровье было темой, которую обсуждали только шёпотом, как что-то запретное. Сегодня это повестка дня на уровне обсуждения погоды: "Как у тебя с психикой?" – "Да вроде ничего, но подташнивает от всех". Это серьёзный прогресс, учитывая, что раньше упоминание о психиатре или психотерапевте равнялось социальному клейму. Тем не менее, отношение к людям с психическими заболеваниями до сих пор остаётся двойственным. С одной стороны, мемы о депрессии собирают лайки и репосты, с другой – люди с серьёзными диагнозами могут столкнуться с осуждением и непониманием.
Современные стереотипы: Люди с диагнозами – это всё ещё стигма?.. Даже, несмотря на развитие психотерапии и популяризацию тематики психического здоровья, стереотипы о людях с психическими заболеваниями живы. Мы научились говорить о депрессии, но готовы ли мы принять людей с более серьёзными диагнозами?
1.Депрессия – не лень. До сих пор многие считают, что депрессия – это "просто плохое настроение", и что достаточно "взять себя в руки". Это один из самых живучих мифов.
2.Шизофрения и страх. Слово "шизофреник" часто используется в уничижительном контексте, хотя шизофрения – это сложное и серьёзное расстройство, с которым можно жить при правильном лечении.
3.Биполярное расстройство и романтизация. В кино и соцсетях часто создают образ романтического гения с биполярным расстройством, хотя реальная жизнь таких людей гораздо сложнее и требует постоянного контроля.
4.ОКР – не про порядок. Обсессивно-компульсивное расстройство часто воспринимается как черта характера ("я такой аккуратный, наверное, у меня ОКР"), но для настоящих страдальцев это болезненная цикличность навязчивых мыслей и действий.
5."Придуриваются" или настоящие симптомы? Многие до сих пор сомневаются в реальности психических проблем, считая, что люди "придуриваются", чтобы привлечь внимание.

Зачем заботиться о психическом здоровье?
1.Профилактика заболеваний: Забота о психическом здоровье может помочь предотвратить развитие более серьезных заболеваний, таких как тревожные расстройства или депрессия.
2.Улучшение качества жизни: Когда мы инвестируем в свое психическое благополучие, мы, как правило, становимся более счастливыми и успешными. Мы лучше справляемся с трудностями и стрессами, которые встречаются на нашем пути.
3.Создание здоровых отношений: Понимание и забота о своем внутреннем состоянии помогают нам лучше понимать других. Это, в свою очередь, способствует формированию более крепких и здоровых отношений.
4.Развитие устойчивости: Устойчивость – это способность восстанавливаться после трудных событий. Забота о психическом здоровье помогает развивать эту важную черту, что делает нас более готовыми к жизни.
Что мы можем сделать сегодня, чтобы наша психика сказала нам «спасибо»?
1.Признайте своё право на чувства. Разрешите себе злиться, грустить, бояться. Нет «плохих» или «хороших» эмоций, все эмоции нужны, важны и нормальны.
2.Найдите свой способ «выпускать пар». Физическая активность (бег, йога, танцы, прогулки), творчество, ведение дневника, разговор с близким человеком или психологом.
3.Учитесь правильно отдыхать, а не просто «ничего не делать». Настоящий отдых – это деятельность, которая вас наполняет: прогулка в лесу, чтение книги, медитация, хобби.
4.Обращайтесь за помощью. Если вы чувствуете, что не справляетесь, боль или напряжение стали хроническими – это разумный поступок. Обратиться к психологу или психотерапевту – значит сделать прямую инвестицию в качество своей жизни и физическое здоровье.
Всемирный день психического здоровья – отличный повод посмотреть на себя внимательней, задуматься о своих эмоциях и позаботиться о своем внутреннем благополучии. Всегда помните, что ваше психическое здоровье является приоритетом, и вы заслуживаете быть счастливыми и удовлетворенными!